Entrada

ESPORT I OXIDACIÓ

ESPORT I OXIDACIÓ

ESPORT I OXIDACIÓ

Quan practicam un esport el nostre cos s’oxida. Això no vol dir que fer esport hagi de ser dolent, tot el contrari. Fer esport retarda l’envelliment muscular i ossi i ens ajuda a mantenir una bona capacitat pulmonar, cardíaca i de moviment. Aquesta oxidació és deguda al procés d’oxigenació necessari per tal de què les cèl•lules puguin obtenir energia i així poder fer front a l’activitat esportiva.

Amb l’exercici físic s’incrementa notablement el consum d’oxigen, fet que pot provocar que s’incrementi també la producció de radicals lliures, molècules que s’oxiden i fan envellir les nostres cèl·lules. Aquest procés és el que es coneix com a estrès oxidatiu i té lloc quan practicam esport a causa de la gran quantitat d’oxigen que utilitzem per poder realitzar l’activitat.

Com hem dit, l’oxigen és necessari perquè el nostre cos funcioni correctament, però quan es troba en excés és perjudicial per a l’organisme. Hem de tenir en compte que al voltant del 95% del que inhalem a través de la respiració nostre cos ho aprofita per transformar-lo en energia, però el 5% restant sol ser el causant de l’oxidació cel·lular. Per evitar això cal carregar el nostre cos d’antioxidants després de realitzar exercici.

Les principals substàncies antioxidants són algunes vitamines (A, C i E), també els polifenols, que es troben en moltes fruites i verdures i en el vi negre. Els antioxidants s’encarreguen que el procés oxidatiu dels radicals lliures no es dugui a terme, protegint les cèl·lules contra l’envelliment.

Com més intensa i llarga sigui l’activitat esportiva, més altes seran les dosis d’antioxidants necessàries per a contrarestar la producció de radicals lliures. A més, mantenir una bona hidratació, fer uns correctes entrenaments amb escalfament inclòs i assegurar-nos que tenim un bon descans són factors clau per mantenir l’oxidació a ratlla.
Tenir unes cèl·lules més joves i de millor qualitat contribueix a millorar la salut, disminuir el risc de lesions i tenir unes condicions físiques molt millors.

Actualment es pot analitzar la quantitat de radicals lliures en sang en un moment concret. La tècnica en farmàcia és a través de sang capil·lar i ens pot indicar com reacciona el nostre cos després d’un exercici i, també, el temps de recuperació o la necessitat d’aportar més antioxidants.

http://static.ow.ly/photos/original/igkGH.jpg

Etiquetes

  • Esport Oxidació Múscul Os

Següent entrada

Farmàcia Pedrals

Maig 27, 2019

La febre en els infants

Llegir més
Blog